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及时做好心理调适尽快进入学习状态

2021-03-18 14:40 湛江日报  


寒假悄然过去,新学期如约而至,很多同学都朝气蓬勃地迎接新学期,但也有不少学生出现嗜睡、头晕、上课走神和情绪不稳定等状况。这些属于“开学综合症”心理现象。如何及时做好学生心理调适工作,使学生尽快进入学习状态,是开学初学校的首要任务。

调整生物钟 

作息有规律

开学没几天,初二一位学生找到心理辅导老师反映:“我早上起不业,每天一想到早起就会头皮发麻。想提前预习功课,又忍不住打游戏或者追剧,每次玩罢又陷入自责。没法进入学习状态。”这位学生的表现是“开学综合症”。辅导老师指导学生,改善这状况,必须从今天起,以3-4天为一个调整周期,制定与学校教育同步的“时间安排表”,慢慢把自己的作息习惯向学校安排的作息时间靠拢,并且每日都要落实计划。对于想玩游戏的冲动,可以主动对诱惑进行“物理隔离”,卸载与学习无关的软件。在制定计划时,可以适度开展体育活动,作为鼓励自己的奖赏。并告诉学生,娱乐并不局限在电子游戏,像画画、唱歌和下棋等活动,都可以让心情放松。这样循序渐进的调整,不仅能逐渐降低学生内心对开学的恐惧和排斥,而且能让学生对校园新生活充满期待。

提高免疫力 

防疫有底气

开学后,不少学生胖了,有几位学生甚至“胖”若两人?这是因为假期少运动,加上春节期间吃得较多,导至体态越来越丰满,体质下降不少,甚至有些女同学还产生自卑心理。我就要求他们在作息时间安排上,除了学习和生活事项外,还进行晨跑、饭后散步、室内运动等锻炼,缓解焦虑、抑郁和沮丧的情绪,改善睡眠,提高自信心,帮助他们保持最佳的身心状态。

家校同步教育 

尽快进入学习状态

心理暗示是每个人都拥有而看不见的法宝,要引导学生给自己一些积极的心理暗示,为自己加油打气,增添“心”动力:“新学期开始了,太好啦!我可以和同学一起在操场玩耍啦!我又可以学习到新的知识!我又可以上我最爱的XX课啦……”在这样的积极心理暗示下,可以有效增强学生的愉悦感,让他们精神饱满地迈进新学期。

“神兽归笼”了,家长在高兴的同时,也别忘了帮自家的娃儿调调弦。身教大于言传,家长要以身作则,与孩子共同养成良好的生活和运动习惯,促进思维灵活性,提高学习效率。家长还要调节自己的情绪,不把自身的负面情绪传递给孩子,要主动接纳孩子的情绪问题,成为孩子心理上的“容器”,要关注孩子的心理感受,倾听孩子的心声,做孩子强大的心理支柱。

我们作为老师的,要适当放慢教学进度,关注学生的身心状态,留一个“过渡期”给学生。要多留心观察学生是否存在上课走神、睡觉等异常表现。当发现特别情况时,要及时关爱学生近期是否有存在心理状态不稳定、家庭发生变故和不适应新学期生活等情况,并报告学校心理教师。

良好的开端是成功的一半,教师在新的学期,要指导学生及时摆脱心理困境,保持健康积极的心态,他们理想的风帆才能向着阳光远航。


作者:李琼娜(湛江市第二小学)
编辑:张雅婷 审核:罗磊
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寒假悄然过去,新学期如约而至,很多同学都朝气蓬勃地迎接新学期,但也有不少学生出现嗜睡、头晕、上课走神和情绪不稳定等状况。这些属于“开学综合症”心理现象。如何及时做好学生心理调适工作,使学生尽快进入学习状态,是开学初学校的首要任务。

调整生物钟 

作息有规律

开学没几天,初二一位学生找到心理辅导老师反映:“我早上起不业,每天一想到早起就会头皮发麻。想提前预习功课,又忍不住打游戏或者追剧,每次玩罢又陷入自责。没法进入学习状态。”这位学生的表现是“开学综合症”。辅导老师指导学生,改善这状况,必须从今天起,以3-4天为一个调整周期,制定与学校教育同步的“时间安排表”,慢慢把自己的作息习惯向学校安排的作息时间靠拢,并且每日都要落实计划。对于想玩游戏的冲动,可以主动对诱惑进行“物理隔离”,卸载与学习无关的软件。在制定计划时,可以适度开展体育活动,作为鼓励自己的奖赏。并告诉学生,娱乐并不局限在电子游戏,像画画、唱歌和下棋等活动,都可以让心情放松。这样循序渐进的调整,不仅能逐渐降低学生内心对开学的恐惧和排斥,而且能让学生对校园新生活充满期待。

提高免疫力 

防疫有底气

开学后,不少学生胖了,有几位学生甚至“胖”若两人?这是因为假期少运动,加上春节期间吃得较多,导至体态越来越丰满,体质下降不少,甚至有些女同学还产生自卑心理。我就要求他们在作息时间安排上,除了学习和生活事项外,还进行晨跑、饭后散步、室内运动等锻炼,缓解焦虑、抑郁和沮丧的情绪,改善睡眠,提高自信心,帮助他们保持最佳的身心状态。

家校同步教育 

尽快进入学习状态

心理暗示是每个人都拥有而看不见的法宝,要引导学生给自己一些积极的心理暗示,为自己加油打气,增添“心”动力:“新学期开始了,太好啦!我可以和同学一起在操场玩耍啦!我又可以学习到新的知识!我又可以上我最爱的XX课啦……”在这样的积极心理暗示下,可以有效增强学生的愉悦感,让他们精神饱满地迈进新学期。

“神兽归笼”了,家长在高兴的同时,也别忘了帮自家的娃儿调调弦。身教大于言传,家长要以身作则,与孩子共同养成良好的生活和运动习惯,促进思维灵活性,提高学习效率。家长还要调节自己的情绪,不把自身的负面情绪传递给孩子,要主动接纳孩子的情绪问题,成为孩子心理上的“容器”,要关注孩子的心理感受,倾听孩子的心声,做孩子强大的心理支柱。

我们作为老师的,要适当放慢教学进度,关注学生的身心状态,留一个“过渡期”给学生。要多留心观察学生是否存在上课走神、睡觉等异常表现。当发现特别情况时,要及时关爱学生近期是否有存在心理状态不稳定、家庭发生变故和不适应新学期生活等情况,并报告学校心理教师。

良好的开端是成功的一半,教师在新的学期,要指导学生及时摆脱心理困境,保持健康积极的心态,他们理想的风帆才能向着阳光远航。


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