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寒假,让孩子远离肥胖

2021-03-18 17:00 湛江日报  

寒假春节期间让孩子多参加体育运动,远离肥胖。 记者张锋锋 摄


眼下,湛江各地中小学校都已经放寒假,而农历年春节的脚步也越来越近,按照湛江的传统,春节期间美食佳肴自然少不了,很多人也在这段时间里大吃大喝、饮食不忌口。特别是孩子,在寒假和春节期间,喜欢宅在家里玩手机,少运动,美食又多,孩子容易变得肥胖。而肥胖不但会影响孩子的外貌体观,还会给孩子带来很多健康隐患。那么,寒假期间,如何让孩子远离肥胖?如何帮助孩子健康地成长?近日,记者就此进行了采访。

家长无奈:

小孩寒假期间长胖了5、6斤

“放寒假的这一个月里,小孩子最容易长胖了,我家的两个小孩去年寒假都胖了一圈,后来还得想方设法减肥。”家住吴川市梅菉街道沿江路的郑女士无奈地苦笑。

郑女士说,去年寒假期间,她的两个孩子做完寒假作业后,就开始每天看电视、玩手机,想着孩子也辛苦了一学期,就让两孩子也放松放松,没怎么管两孩子。接着又到了春节,经常吃大鱼大肉,而且家里准备很多糖果招待拜年的亲友,孩子也天天都吃糖食。结果一个寒假下来,两个孩子都长胖了5、6斤了。“没办法,开学后赶紧对两孩子实施减肥计划,平时加强运动,减少肉食、饮料和甜食,但减肥效果还是不明显。”郑女士叹气说。

“像我儿子的这种情况还是比较普遍的。”郑女士说,她一位朋友的儿子,寒假期间放在姥姥家一段时间,姥姥家里人天天给孩子吃大鱼大肉,平时也没做运动,结果孩子体重一路飙升。新学期开学后,孩子每天心情郁郁寡欢,因为同学们给他起了个“肥仔”的绰号,让他感觉受到了同学们的嘲笑和歧视,心情一度很低迷,后来家里人坚持带着他减肥,总算把体重减掉了一点。

建议:

肥胖对孩子危险很大 寒假期间更要注意

吴川市民俗文化专家、广东省“年例”项目非遗传承人凌生认为,湛江是海鲜美食之都,过年菜品中,海鲜和肉类自然是少不了,烹饪手法通常也有油炸、加工制作等,孩子很容易过量饮食。过年期间,家家户户一定都会准备糖果、水果、饮料来应景宴客,就算是烹煮年菜时加点糖来增添食物风味也屡见不鲜,但在这些甜甜的滋味中,常会造成摄取过量醣类。因为,家长一定要做好寒假期间孩子的饮食管理,防止孩子因过量饮食而肥胖。

根据国内营养专家研究表明,肥胖对儿童的危险很大。首先,孩子因肥胖而产生自卑的心理,会严重影响到孩子心理健康。其次,肥胖会影响到孩子的智力发育,并且会影响到孩子的记忆力及思维能力,阻碍孩子的智商发展。再次,肥胖儿童易得病,肥胖给孩子带来的不仅是血脂高、血糖高甚至糖尿病等危害,还包括性发育问题。

据了解,我国高度重视儿童青少年肥胖问题。2020年10月,国家卫健委、教育部等6部门联合印发《儿童青少年肥胖防控实施方案》,提出了“超重肥胖”防控的总体目标,即以2002年—2017年超重率和肥胖率年均增幅为基线,2020年—2030年0至18岁儿童青少年超重率和肥胖率年均增幅比基线下降70%。同时,以强化家庭、学校、医疗卫生机构、政府责任为核心,提出了一系列重点任务。

专家指出:

家长要做好防范,让孩子远离肥胖

“寒假期间,特别是过春节的那段日子,家庭中普遍存在不少‘饮食陷阱’,家长要做好防范,让孩子远离肥胖。”吴川市人民医院神经内科一区主任、主任医师李振飞建议,首先,是要改变孩子的饮食习惯。如果孩子喜欢吃肯德基、麦当劳,或是喝可乐、雪碧,父母要将他们吃这些食品的次数减少,而多吃科学营养的食物。其次,不要过量进食。孩子还处于长身体的阶段,很多父母都认为孩子需要大量的营养,于是每天都会喂孩子吃大量食物,但是这样的做法会使得孩子的体重过度增加。所以,只要每天摄入足够,营养均衡就可以了。第三,要减少孩子的零食,父母要减少购买零食的次数及数量,不要让孩子吃那些乱七八糟的食物而丢弃主食。

“还有很重要的一点就是要经常带孩子参加运动。”李振风主任医师指出,很多孩子一到寒假就喜欢在家里玩手机、看电视,很少出去走动,这就使得身体上的脂肪囤积,体重只增不减。父母可以每天早晨或者是傍晚的时候带着孩子出门去跑步,锻炼一下身体,让孩子健康成长。


作者:记者林明聪 通讯员林嘉慧
编辑:张雅婷 审核:罗磊
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寒假春节期间让孩子多参加体育运动,远离肥胖。 记者张锋锋 摄


眼下,湛江各地中小学校都已经放寒假,而农历年春节的脚步也越来越近,按照湛江的传统,春节期间美食佳肴自然少不了,很多人也在这段时间里大吃大喝、饮食不忌口。特别是孩子,在寒假和春节期间,喜欢宅在家里玩手机,少运动,美食又多,孩子容易变得肥胖。而肥胖不但会影响孩子的外貌体观,还会给孩子带来很多健康隐患。那么,寒假期间,如何让孩子远离肥胖?如何帮助孩子健康地成长?近日,记者就此进行了采访。

家长无奈:

小孩寒假期间长胖了5、6斤

“放寒假的这一个月里,小孩子最容易长胖了,我家的两个小孩去年寒假都胖了一圈,后来还得想方设法减肥。”家住吴川市梅菉街道沿江路的郑女士无奈地苦笑。

郑女士说,去年寒假期间,她的两个孩子做完寒假作业后,就开始每天看电视、玩手机,想着孩子也辛苦了一学期,就让两孩子也放松放松,没怎么管两孩子。接着又到了春节,经常吃大鱼大肉,而且家里准备很多糖果招待拜年的亲友,孩子也天天都吃糖食。结果一个寒假下来,两个孩子都长胖了5、6斤了。“没办法,开学后赶紧对两孩子实施减肥计划,平时加强运动,减少肉食、饮料和甜食,但减肥效果还是不明显。”郑女士叹气说。

“像我儿子的这种情况还是比较普遍的。”郑女士说,她一位朋友的儿子,寒假期间放在姥姥家一段时间,姥姥家里人天天给孩子吃大鱼大肉,平时也没做运动,结果孩子体重一路飙升。新学期开学后,孩子每天心情郁郁寡欢,因为同学们给他起了个“肥仔”的绰号,让他感觉受到了同学们的嘲笑和歧视,心情一度很低迷,后来家里人坚持带着他减肥,总算把体重减掉了一点。

建议:

肥胖对孩子危险很大 寒假期间更要注意

吴川市民俗文化专家、广东省“年例”项目非遗传承人凌生认为,湛江是海鲜美食之都,过年菜品中,海鲜和肉类自然是少不了,烹饪手法通常也有油炸、加工制作等,孩子很容易过量饮食。过年期间,家家户户一定都会准备糖果、水果、饮料来应景宴客,就算是烹煮年菜时加点糖来增添食物风味也屡见不鲜,但在这些甜甜的滋味中,常会造成摄取过量醣类。因为,家长一定要做好寒假期间孩子的饮食管理,防止孩子因过量饮食而肥胖。

根据国内营养专家研究表明,肥胖对儿童的危险很大。首先,孩子因肥胖而产生自卑的心理,会严重影响到孩子心理健康。其次,肥胖会影响到孩子的智力发育,并且会影响到孩子的记忆力及思维能力,阻碍孩子的智商发展。再次,肥胖儿童易得病,肥胖给孩子带来的不仅是血脂高、血糖高甚至糖尿病等危害,还包括性发育问题。

据了解,我国高度重视儿童青少年肥胖问题。2020年10月,国家卫健委、教育部等6部门联合印发《儿童青少年肥胖防控实施方案》,提出了“超重肥胖”防控的总体目标,即以2002年—2017年超重率和肥胖率年均增幅为基线,2020年—2030年0至18岁儿童青少年超重率和肥胖率年均增幅比基线下降70%。同时,以强化家庭、学校、医疗卫生机构、政府责任为核心,提出了一系列重点任务。

专家指出:

家长要做好防范,让孩子远离肥胖

“寒假期间,特别是过春节的那段日子,家庭中普遍存在不少‘饮食陷阱’,家长要做好防范,让孩子远离肥胖。”吴川市人民医院神经内科一区主任、主任医师李振飞建议,首先,是要改变孩子的饮食习惯。如果孩子喜欢吃肯德基、麦当劳,或是喝可乐、雪碧,父母要将他们吃这些食品的次数减少,而多吃科学营养的食物。其次,不要过量进食。孩子还处于长身体的阶段,很多父母都认为孩子需要大量的营养,于是每天都会喂孩子吃大量食物,但是这样的做法会使得孩子的体重过度增加。所以,只要每天摄入足够,营养均衡就可以了。第三,要减少孩子的零食,父母要减少购买零食的次数及数量,不要让孩子吃那些乱七八糟的食物而丢弃主食。

“还有很重要的一点就是要经常带孩子参加运动。”李振风主任医师指出,很多孩子一到寒假就喜欢在家里玩手机、看电视,很少出去走动,这就使得身体上的脂肪囤积,体重只增不减。父母可以每天早晨或者是傍晚的时候带着孩子出门去跑步,锻炼一下身体,让孩子健康成长。


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