后天就要高考了，天气炎热，考生应怎样睡午觉才合适？湛江中心人民医院的吴医生提醒，午后打盹好处多，但要科学午睡才能达到最佳效果。
首先，不宜饭后立即午睡。午饭后胃内充满尚未消化的食物，此时立即卧倒会使人产生饱胀感。吃过午饭后，不要马上坐下或躺下，先做些轻微的活动，如散步、揉腹等，或站着30分钟，其间可看看书，然后再午睡，这样有利于食物的消化吸收。
其次，午睡时间不宜太长，最好在1小时以内。通常情况下，人们在入睡80-100分钟后，逐渐由浅睡眠转入深睡眠。午睡时间应以1小时内为宜，这样既能有效消除疲劳，又不至于睡得过沉而不易醒来。
最后，要讲究睡眠姿势。有些考生午睡时坐在椅子或沙发上打盹儿，有些人干脆趴在桌子上睡。其实，这些做法都不科学，建议考生们都在床上休息。
