寒假悄然过去，新学期如约而至，很多同学都朝气蓬勃地迎接新学期，但也有不少学生出现嗜睡、头晕、上课走神和情绪不稳定等状况。这些属于“开学综合症”心理现象。如何及时做好学生心理调适工作，使学生尽快进入学习状态，是开学初学校的首要任务。
调整生物钟
作息有规律
开学没几天，初二一位学生找到心理辅导老师反映：“我早上起不业，每天一想到早起就会头皮发麻。想提前预习功课，又忍不住打游戏或者追剧，每次玩罢又陷入自责。没法进入学习状态。”这位学生的表现是“开学综合症”。辅导老师指导学生，改善这状况，必须从今天起，以3-4天为一个调整周期，制定与学校教育同步的“时间安排表”，慢慢把自己的作息习惯向学校安排的作息时间靠拢，并且每日都要落实计划。对于想玩游戏的冲动，可以主动对诱惑进行“物理隔离”，卸载与学习无关的软件。在制定计划时，可以适度开展体育活动，作为鼓励自己的奖赏。并告诉学生，娱乐并不局限在电子游戏，像画画、唱歌和下棋等活动，都可以让心情放松。这样循序渐进的调整，不仅能逐渐降低学生内心对开学的恐惧和排斥，而且能让学生对校园新生活充满期待。
提高免疫力
防疫有底气
开学后，不少学生胖了，有几位学生甚至“胖”若两人？这是因为假期少运动，加上春节期间吃得较多，导至体态越来越丰满，体质下降不少，甚至有些女同学还产生自卑心理。我就要求他们在作息时间安排上，除了学习和生活事项外，还进行晨跑、饭后散步、室内运动等锻炼，缓解焦虑、抑郁和沮丧的情绪，改善睡眠，提高自信心，帮助他们保持最佳的身心状态。
家校同步教育
尽快进入学习状态
心理暗示是每个人都拥有而看不见的法宝，要引导学生给自己一些积极的心理暗示，为自己加油打气，增添“心”动力：“新学期开始了，太好啦！我可以和同学一起在操场玩耍啦！我又可以学习到新的知识！我又可以上我最爱的XX课啦……”在这样的积极心理暗示下，可以有效增强学生的愉悦感，让他们精神饱满地迈进新学期。
“神兽归笼”了，家长在高兴的同时，也别忘了帮自家的娃儿调调弦。身教大于言传，家长要以身作则，与孩子共同养成良好的生活和运动习惯，促进思维灵活性，提高学习效率。家长还要调节自己的情绪，不把自身的负面情绪传递给孩子，要主动接纳孩子的情绪问题，成为孩子心理上的“容器”，要关注孩子的心理感受，倾听孩子的心声，做孩子强大的心理支柱。
我们作为老师的，要适当放慢教学进度，关注学生的身心状态，留一个“过渡期”给学生。要多留心观察学生是否存在上课走神、睡觉等异常表现。当发现特别情况时，要及时关爱学生近期是否有存在心理状态不稳定、家庭发生变故和不适应新学期生活等情况，并报告学校心理教师。
良好的开端是成功的一半，教师在新的学期，要指导学生及时摆脱心理困境，保持健康积极的心态，他们理想的风帆才能向着阳光远航。
