医生提醒考生：午饭过后不宜立即入睡
明天就要开始高考，而拥有一个科学的午睡则有助于考生以最佳状态应考。
湛江中心人民医院的吴医生提醒，考生午睡时间不宜太长，最好在1小时以内。通常情况下，人们在入睡80-100分钟后，逐渐由浅睡眠转入深睡眠。午睡时间应以1小时内为宜，这样既能有效消除疲劳，又不至于睡得过沉而不易醒来。
此外，午饭过后不宜立即睡觉。午饭后胃内充满尚未消化的食物，此时立即卧倒会使人产生饱胀感。吃过午饭后，不要马上坐下或躺下，先做些轻微的活动，如散步、揉腹等，或站着30分钟，其间可看看书，然后再午睡，这样有利于食物的消化吸收。
有些考生为了方便，直接坐在椅子或沙发上打盹儿，有些人干脆趴在桌子上睡。吴医生提醒，这些做法都不科学。最好还是找一个安静的地方，躺在床上休息，使自己紧张的情绪得到放松。
温馨提示
最后冲刺和应考阶段，建议：调整心态做足准备
明天即将高考，最后冲刺和应考阶段有哪些注意事项？6月5日，记者从教育考试部门了解到对考生的一些温馨提示。
考生如何更好地发挥自己应有水平？
在最后冲刺阶段，考生能否保持良好的状态对于能否充分发挥自己应有的水平非常重要。
高考前夕，考生要在如下几个方面多加注意，以更好地发挥自己应有的水平。一是要调整心理状态，平静面对考试。临考前，要调整好心态，做到张弛有度，合理支配作息时间，不要过分紧张，不要“开夜车”打疲劳战，以免过度消耗，影响考试情绪。要放松过分紧张的情绪，保持良好的心理状态，以平和的心境，稳定的情绪，沉着、从容应考。二是要保持健康体魄，做好身体准备。要注意饮食卫生，防止腹泻、感冒发烧等疾病的发生，可适当参加一些适度的文体活动，增强体质，保持良好的身体状态，通过适度的运动进行“减压”，从容应对考试。三是要排除各种干扰，切忌误信传言。要严格按照考试大纲的要求专心进行复习，排除一切影响学习和考试的各种干扰，绝不能相信社会上、网络上有关“出售高考试题及答案”、“出售作弊器材”、“代考”等的传言或有害信息，避免上当受骗。高考试题及答案印制的保密措施严密，不会出现任何失密、泄密问题，考生切忌存有侥幸心理，因小失大。
赴考前考生应注意哪些问题？
考生在考前，应做好赴考的各种准备，防止因疏忽、天气、交通等原因耽误考试或带来紧张情绪。
具体而言，考生赴考前应注意：一是要掌握考点情况，熟悉考试环境。二是提前准备考试用品，禁止携带违禁用品。三是考生每科考试都要提前到达考场。四是了解天气状况，确保顺利赴考。考生要多留意天气状况，注意防洪防汛，注意赴考安全，并作相关准备，热天要做好防暑准备，雨天要备好雨伞雨衣，必要时可多准备一套衣服到学校更换，不要因天气原因而影响考试。
高考当天遇突发情况怎么办？
考生在赴考过程中如遇突发事件，应主动、及时向班主任或有关部门寻求帮助，确保准时到达考点，顺利参加考试。考点也配备了医务人员和备用考场，如果考试期间考生出现身体不适，可向考点工作人员报告，以得到及时医治，或者由考点根据考生的实际情况，安排到备用考场进行考试。
考生家长应需要注意什么？
作为家长，一要多鼓励孩子以积极的心态迎接考试，多给一些鼓励和支持；二要积极为孩子减轻压力，进行必要的心理辅导，尽量排除影响孩子情绪的各种消极因素和干扰，使考生心境平和、情绪稳定、从容应考；三要合理安排孩子的饮食，根据天气状况和孩子的饮食习惯，合理安排，保证饮食卫生安全，确保考生以健康的身体、愉快的心情参加高考。
