为进一步做好疫情防控期间学生教育管理工作，提高受疫情影响而暂缓返校大学生的自我心理调适，4月4日，广东海洋大学学生处邀请华南师范大学心理学院副院长刘学兰教授开展“暂缓返校学生自我心理调适”主题讲座。

据悉，本次讲座采用线上直播方式进行。海大学生工作部全体干部、各学院分管学生工作负责人、全体辅导员、暂缓返校学生及其家长共计3000余人在线参加培训。

讲座上，刘学兰教授从情绪调节、认识调节、压力管理、社会支持四个方面系统阐述了疫情下自我心理调适的策略。首先，要认识和接纳疫情带来的消极情绪。负面情绪是每个人的正常反应，把负面情绪看做心理调适的信号。其次，通过合理宣泄情绪、身心放松技术、健康的生活方式等来调节情绪，通过接受不确定性、接受现实发展理性认知，避免信息超载等方法来调节认知。第三，通过丰富日常生活的内容、形成积极的应对策略进行压力管理。第四，构建健康、有效的社会支持系统也很重要。居家学习的同学可以通过有序的家庭生活、有效的家庭沟通、有爱的家庭关系获得家人支持。在遇到问题困扰时，可以向朋友、同学、学校、心理专业人士等寻求帮助，及时表达感受。

本次讲座内容深入浅出，各种自我心理调适策略可操作性强，对暂缓返校学生的心理调适具有重要的现实意义。参加本次培训的同学纷纷表示将以积极平和的心态面对疫情下生活和学习中的各种困难，运用学到的心理调适方法积极自我调整。