盛夏将至，小朋友在家长的陪同下，水里享受清凉。

吴川市梅菉街道某小区今年80岁的杨伯不久前经历了一次“中暑”：当天晚上气温较高，杨伯在户外和邻居闲聊，风突然停了，短短几分钟他便汗如雨下，心跳骤然加快。杨伯忽然意识到身体的异样，便急忙返回家中打开空调，症状也随之慢慢缓解。“我有心脑血管疾病，从那天晚上后，我这些天基本都只待在空调屋里，特别是白天出去一见猛烈的太阳就感觉浑身不舒服。”

吴川市人民医院急诊室主任、副主任医师林康华就此提醒广大市民，对于有基础病的老年人，这个季节尤其要防中暑，因为较高的气温可能诱发病症。

高温天气中，小孩子在图书馆空调环境下休闲阅读。

老年人和户外工作者尤其要预防中暑

夏至已至，高温天气持续。炎炎夏日、高温不断，该如何应对突如其来的中暑呢？如何做好防暑降温？

“中暑是在高温、高湿和无风的环境条件下，表现出以机体体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丧失过多为特征的疾病。”林康华主任介绍，中暑一般可表现为体温上升、心跳加速、大量出汗、脸色苍白、虚脱、四肢无力、头疼、头晕、胸闷、恶心、呕吐等症状，严重者还可能会抽搐、昏厥甚至意识丧失，危及生命。

“家里的老年人、小孩、慢性疾病患者、精神疾病患者，以及从事户外工作人员、户外体育运动人员均是中暑的高危人群。”林康华说提醒说，在高温天气下，如果穿着衣物过紧且不透气、饥饿、疲劳、睡眠不足、出汗过多且水盐补充不足，或者长时间在高温、高湿、强热辐射天气的环境下工作或活动，也都很容易发生中暑。

“对于有基础病的老年人，这个季节尤其要防中暑，因为较高的气温可能诱发病症。”林康华表示，有基础病症的老年人，这个季节最好尽量待在阴凉处或有空调的环境里，不能活动量过大，并且注意量血压。同时，在空调环境中也要注意通风，保持空气流通。

发生中暑应迅速撤离高温环境

随着气温升高，发生中暑的概率也会相应有所提高。林康华介绍，中暑根据临床表现的轻重，可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。

林康华提醒，高温条件下出现有头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力、注意力不集中、动作不协调或体温略有升高等症状，都有可能是中暑的先兆；若是出现体温上升、头晕、口渴、面色潮红或苍白、大量出汗、皮肤灼热、四肢湿冷、脉搏增快，有可能是轻症中暑的症状；若是出现多汗、疲乏、无力、头晕、头痛、恶心、呕吐和肌痉挛，心率明显增快或晕厥，则是重症中暑。

中暑后应如何急救？林康华说，一般来说，如果出现中暑症状，首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息。最好能帮助中暑者解开衣扣，让其平卧休息，并多饮用一些含盐分的清凉饮料；还可以在中暑者额部涂抹清凉油、风油精等，也可服用人丹、十滴水、藿香正气水等中成药，帮助症状缓解。如果中暑者出现虚脱甚至昏迷时，则必须及时送到医院救治。

正确饮食和充足睡眠也可有效预防中暑

高温天气中，应该怎么预防中暑呢？

林康华建议，首先要留意气象部门实时发布的高温预警信息，合理安排外出时间，避免高温时间段出行或高温下强体力劳动。如需在高温条件下行走或锻炼，应缓慢开始，逐渐增加强度，让身体慢慢适应环境，并注意及时补充水分。

如果在进行高强度的体力劳动或是大运动量的活动之后，就有必要补充一些盐分。补盐最简单有效的一种方法就是喝淡盐水或喝添加少许食盐的果汁，但盐不能加得过多。此外，喝一些能够为身体补充盐分的功能性饮料，喝味道略微咸一些的绿叶蔬菜汤，能够很好地补充身体流失的盐分。

保证充足的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下。夏季的白天不提倡进行室外剧烈运动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。最好能随身携带防暑降温药品，以防应急之用。

正确饮食也可防暑降温。炎热的夏季让许多人失去了以往的好胃口，但正确、营养均衡的饮食却可以防暑降温。例如，平时多吃些西瓜、苦瓜、苦菜、黄瓜、西红柿等蔬菜水果都有预防中暑的作用。另外，自制饮品防中暑的效果也不错，如绿豆汤、冷饮西瓜汁、酸梅汤、金银花茶、菊花茶等。

林康华还特别提醒道，日常口服十滴水、仁丹等，对预防中暑可以起到一定的作用，但真正出现中暑症状，这类药物就起不到治疗作用。如果中暑症状较重，就应立即到医院就诊。