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天冷开启睡前泡脚模式 试试五个中药浴足方

2023-11-19 12:39 中国中医药报  

天气越来越冷,不少人开启睡前泡脚模式,希望能改善手脚冰冷,促进睡眠质量。

中药泡脚是临床上常用的中医外治方法之一,通过热力作用刺激足部穴位反射区和经络,使药液的有效成分通过渗透作用被充分吸收,从而达到疏通经络、活血化瘀、调和阴阳、扶正祛邪的目的,起到防病治病的效果。

脚自古就有人体第二心脏之说,其与气血、阴阳、精气都紧密相连。从养生角度看,脚离心脏最远,因此最容易血液循环不好。对于经常感觉手脚冰凉的人,泡脚是一个很好的改善方法。

泡脚时,有几点事项要注意。

水温一般为37℃至42℃之间为宜,时间以20-30分钟左右为宜,身体微微出汗即可。药液要没过脚踝,以达到踝关节上三寸(四横指高)的地方最好。

需要特别提醒的是,有出血性疾病的患者,如消化道出血、脑出血等不宜泡脚。

心脏病、心功能不全患者,低血压、经常头晕的人,不宜用太热的水泡脚,因为这会导致人体血管扩张,全身血液会由重要脏器流向体表,导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧。

糖尿病患者要留意水温高低,因为糖尿病患者的末梢神经不能正常感知外界温度,即使水温很高,有时候也感觉不到,容易被烫伤。

脚部有严重炎症、皮肤病、外伤或皮肤烫伤的患者不宜泡脚,这样很容易造成伤口感染。

饥饿、饱腹或疲劳时不宜泡脚,以免影响胃部血液供给,出现头晕等症状。

【浴足方】

今天,为大家推荐几款适合此时节的浴足方。具体方法为:将中药加水(或装入熬药袋)先浸泡20-30分钟后煮沸,待药液温度为37℃至42℃时泡脚。每日1次,10天为1个疗程。

安神助眠方:首乌藤、郁金、合欢皮、香附、石菖蒲、酸枣仁各50克。疏肝解郁,养血安神,适用于焦虑失眠健忘人群。

预防感冒方:艾叶30克、生姜30克、葱白20克、紫苏30克、防风20克。温经散寒,祛风解表,适用于阳虚容易感冒人群。

清泻肝火方:龙胆草20克、桑叶20克、菊花20克、夏枯草30克、黄柏20克。清热祛湿,泻火解毒,适用于口苦、目涩、带下黄等肝经湿热人群。

缓解足痛方:透骨草30克、乳香10克、没药10克、鸡血藤30克、丹参20克。舒筋通络,活血止痛,适用于血瘀型足跟痛。

温阳散寒方:艾叶40克、小茴香20克、生姜40克、吴茱萸30克。温阳散寒,适用于阳虚怕冷人群。     

编辑:何海清

天气越来越冷,不少人开启睡前泡脚模式,希望能改善手脚冰冷,促进睡眠质量。

中药泡脚是临床上常用的中医外治方法之一,通过热力作用刺激足部穴位反射区和经络,使药液的有效成分通过渗透作用被充分吸收,从而达到疏通经络、活血化瘀、调和阴阳、扶正祛邪的目的,起到防病治病的效果。

脚自古就有人体第二心脏之说,其与气血、阴阳、精气都紧密相连。从养生角度看,脚离心脏最远,因此最容易血液循环不好。对于经常感觉手脚冰凉的人,泡脚是一个很好的改善方法。

泡脚时,有几点事项要注意。

水温一般为37℃至42℃之间为宜,时间以20-30分钟左右为宜,身体微微出汗即可。药液要没过脚踝,以达到踝关节上三寸(四横指高)的地方最好。

需要特别提醒的是,有出血性疾病的患者,如消化道出血、脑出血等不宜泡脚。

心脏病、心功能不全患者,低血压、经常头晕的人,不宜用太热的水泡脚,因为这会导致人体血管扩张,全身血液会由重要脏器流向体表,导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧。

糖尿病患者要留意水温高低,因为糖尿病患者的末梢神经不能正常感知外界温度,即使水温很高,有时候也感觉不到,容易被烫伤。

脚部有严重炎症、皮肤病、外伤或皮肤烫伤的患者不宜泡脚,这样很容易造成伤口感染。

饥饿、饱腹或疲劳时不宜泡脚,以免影响胃部血液供给,出现头晕等症状。

【浴足方】

今天,为大家推荐几款适合此时节的浴足方。具体方法为:将中药加水(或装入熬药袋)先浸泡20-30分钟后煮沸,待药液温度为37℃至42℃时泡脚。每日1次,10天为1个疗程。

安神助眠方:首乌藤、郁金、合欢皮、香附、石菖蒲、酸枣仁各50克。疏肝解郁,养血安神,适用于焦虑失眠健忘人群。

预防感冒方:艾叶30克、生姜30克、葱白20克、紫苏30克、防风20克。温经散寒,祛风解表,适用于阳虚容易感冒人群。

清泻肝火方:龙胆草20克、桑叶20克、菊花20克、夏枯草30克、黄柏20克。清热祛湿,泻火解毒,适用于口苦、目涩、带下黄等肝经湿热人群。

缓解足痛方:透骨草30克、乳香10克、没药10克、鸡血藤30克、丹参20克。舒筋通络,活血止痛,适用于血瘀型足跟痛。

温阳散寒方:艾叶40克、小茴香20克、生姜40克、吴茱萸30克。温阳散寒,适用于阳虚怕冷人群。     

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