“是时三伏天,天气热如汤” 自7月15日起 为期40天的加长版三伏天 正式开启 2024年三伏时间表初伏:7月15日~7月24日中伏:7月25日~8月13日末伏:8月14日~8月23日专家表示“暑”为中医“六邪”之一为调理身体,冬病夏治不少年轻人重拾传统养生经验将晒背、泡脚、中药下午茶等“祛湿补气”之法统统安排上 三伏天养生成风潮但要依据个人身体条件学会“私人订制”解暑调养不可盲目随大流晒背时间别太久相约晒背已成为年轻人新的活动项目晒背要讲究方式有畏寒怕冷、身体困倦等症状的阳虚、湿气重人群可适当晒背但为避免中暑要选在阳光不强烈的时段晒时用帽子挡住头部面部做好防晒措施及时补充水分 每次晒背时间不可过长儿童15~20分钟成年人20~60分钟老年人合成维生素D的能力低时间可适当延长达到微微出汗即可且要循序渐进,建立身体耐受需要注意的是对紫外线过敏者有高血压、高血脂、糖尿病冠心病的人不宜晒背发汗小心中暑 1、雨后散步易加重湿气夏季暴雨后湿气因热蒸发往上走不宜出门锻炼否则会因湿热交杂出现胸闷、头晕等症状 2、发汗过量会脱水“三伏天”锻炼要避开高温且不宜运动量过大宜散步、打太极等轻度运动只要微微出汗即可出汗太多易造成脱水甚至中暑3、凉水澡也能冲中暑人体大量出汗时不能立刻冲凉水澡否则张开的毛孔会骤然收缩体内热量散发不出去就可能导致中暑建议平时洗澡水温以接近体温为宜 “防暑”之余更要“防寒”1、颈椎怕冷,避免误伤长时间待在空调房中会导致免疫力下降,容易感冒颈椎持续吹冷气会使颈背部肌肉受寒以致颈部持续痉挛、后背酸痛 2、心脏让你“别吹瓶”天气炎热出汗较多时切忌迅速、大口喝冰镇饮料突然过冷刺激会引起血管收缩诱发心绞痛甚至心肌梗死3、脾胃劝君“莫贪杯”绿豆汤虽然解暑但绿豆中大分子蛋白质较多过量食用容易消化不良导致腹泻,损伤脾胃所以成人一周喝2~3次每次一碗最佳幼儿肠胃功能较弱应适当减少食量专家表示入伏后一般以“桑拿天”为代表对公众来说一定要做好针对性应对注意防暑降温,安然度夏 编辑:徐卫民
“是时三伏天,天气热如汤” 自7月15日起 为期40天的加长版三伏天 正式开启 2024年三伏时间表初伏:7月15日~7月24日中伏:7月25日~8月13日末伏:8月14日~8月23日专家表示“暑”为中医“六邪”之一为调理身体,冬病夏治不少年轻人重拾传统养生经验将晒背、泡脚、中药下午茶等“祛湿补气”之法统统安排上 三伏天养生成风潮但要依据个人身体条件学会“私人订制”解暑调养不可盲目随大流晒背时间别太久相约晒背已成为年轻人新的活动项目晒背要讲究方式有畏寒怕冷、身体困倦等症状的阳虚、湿气重人群可适当晒背但为避免中暑要选在阳光不强烈的时段晒时用帽子挡住头部面部做好防晒措施及时补充水分 每次晒背时间不可过长儿童15~20分钟成年人20~60分钟老年人合成维生素D的能力低时间可适当延长达到微微出汗即可且要循序渐进,建立身体耐受需要注意的是对紫外线过敏者有高血压、高血脂、糖尿病冠心病的人不宜晒背发汗小心中暑 1、雨后散步易加重湿气夏季暴雨后湿气因热蒸发往上走不宜出门锻炼否则会因湿热交杂出现胸闷、头晕等症状 2、发汗过量会脱水“三伏天”锻炼要避开高温且不宜运动量过大宜散步、打太极等轻度运动只要微微出汗即可出汗太多易造成脱水甚至中暑3、凉水澡也能冲中暑人体大量出汗时不能立刻冲凉水澡否则张开的毛孔会骤然收缩体内热量散发不出去就可能导致中暑建议平时洗澡水温以接近体温为宜 “防暑”之余更要“防寒”1、颈椎怕冷,避免误伤长时间待在空调房中会导致免疫力下降,容易感冒颈椎持续吹冷气会使颈背部肌肉受寒以致颈部持续痉挛、后背酸痛 2、心脏让你“别吹瓶”天气炎热出汗较多时切忌迅速、大口喝冰镇饮料突然过冷刺激会引起血管收缩诱发心绞痛甚至心肌梗死3、脾胃劝君“莫贪杯”绿豆汤虽然解暑但绿豆中大分子蛋白质较多过量食用容易消化不良导致腹泻,损伤脾胃所以成人一周喝2~3次每次一碗最佳幼儿肠胃功能较弱应适当减少食量专家表示入伏后一般以“桑拿天”为代表对公众来说一定要做好针对性应对注意防暑降温,安然度夏