在数字化时代，电子游戏已经成为生活中常见的娱乐项目。然而，当从单纯的娱乐逐渐演变为对游戏的过度依赖，甚至沉迷其中时，就可能对我们的成长带来一系列负面的影响。近日，在湛江市少年儿童图书馆的科普课堂上，同学们深入了解沉迷游戏的危害，学习如何在游戏中脱“瘾”而出。
观看小老鼠玩手机的视频。
沉迷游戏是什么
首先，我们需要明确什么是沉迷游戏。沉迷游戏是指对电子游戏的过度依赖，无法自控地投入大量时间和精力，以至影响到学习、生活、身体健康和社交能力。沉迷游戏可能导致学业成绩下降、视力受损、身体发育受阻以及人际关系疏远。
老师通过播放视频《爱玩游戏的小老鼠》引入了当天的话题，激发了同学们的兴趣。同学们认为，游戏之所以吸引人，是因为它们刺激又充满挑战。老师进一步解释说，手机游戏能够迅速吸引大家的注意力，带来即时的满足感和成就感。此外，有的同学可能利用玩游戏来逃避现实生活中的学习压力和家庭问题。
举手回答问题。
让我们做时间的小主人
摆脱游戏沉迷的第一步是学会自我管理。设定明确的游戏时间限制是关键，例如每天限制在1小时以内，并严格遵守。此外，应该培养多样化的兴趣爱好，如阅读、绘画、运动等，可以让生活更加丰富多彩，减少对游戏的依赖。
在剧场活动中，同学们扮演不同的角色，如沉迷手机的小同学、一起进行户外活动的小伙伴、规劝孩子的妈妈等，同学们认识到自我管理的重要性，感受到参加户外活动的乐趣。
在分组讨论中，一位同学分享了他的家庭管理方法：“我的妈妈使用公众号小程序或绿色软件，后台管理我玩手机的时间，并查看浏览过的内容。”而另外一些同学则表示，家长会设置时间限制或口头叮嘱等。
角色小剧场表演。
家长学校社会共同努力
家长在帮助孩子拒绝沉迷游戏的过程中也起着至关重要的作用。家长应该以身作则，减少在孩子面前过度使用电子设备，并与孩子建立良好的沟通，了解他们的想法和感受，关注他们的心理需求。一旦发现孩子有沉迷游戏的迹象，应及时引导而非一味批评。
同学们大合照。
学校要加强教育，让学生了解沉迷游戏的危害，并组织有益的课外活动，提供更多健康的娱乐方式。社会也应当为孩子们营造一个健康的网络环境，相关部门加强对游戏市场的监管，限制不良游戏的传播。
最后，让我们一起行动起来，摆脱游戏沉迷，学会合理安排时间，用积极向上的心态面对生活，迎接美好的未来。
