全红婵（前排左一）与两位启蒙教练陈华明（后排右一）、郭艺（后排左一）合影。
从湛江起飞
2014年暑假，全红婵要去湛江市体校集训。按规定，被教练挑选出来的苗子，先来体校集训，考核过关之后才能成为正式的体校生。
有老师对全红婵说，体校什么都有，不用带。于是，她只带一个枕头去。市体校在麻章镇，离迈合村只有6公里左右。
来集训的人多，宿舍不够住。全红婵当晚与另外一个女生同睡。第一次离开父母，全红婵很不习惯。又瘦又小的她像一只小猫一样蜷伏在床上，她想家，想得睡不着。
全红婵是个“旱鸭子”，还不会游泳。一同来集训的小伙伴们却都能在水中畅游，玩得十分开心。教练为了帮助她克服对水的恐惧，把她拉到游泳池，想让她与水亲近。一开始，她不太习惯，老想着妈妈说过，周六会来接她。可还没到周六，她就特别想回去，控制不住地一直哭一直哭，她自己也不知道为什么会这样。
教练哄她说，你学会游泳了，妈妈就来接你回去。全红婵信以为真，很用心地学习。很快，她学会了游泳，觉得在水里玩真爽。
经过综合测试、评估，全红婵过关了。2014年9月，7岁的她带着对未知世界的憧憬和忐忑，成为湛江市体校的正式生，开启了她那充满挑战与梦想的跳水生涯。
湛江市体校实行“三集中”封闭式管理：集中学习、集中训练、集中生活。上午学文化，下午进行专业训练。
每天上午，在明亮的教室里，小红婵与同学们一起学习小学二年级的课程。下午3点开始，她与跳水队的小伙伴在陈华明教练带领下训练跳水的基本动作。
市体校成立于1956年，设施十分简陋，只有一个露天跳水馆、一个陆上训练室（跳水弹网房），但跳水的训练项目丰富多样，有1米、3米跳板，也有3米、5米、7.5米、10米跳台，由易到难、由低到高、由陆上训练到水上训练，循序渐进。
三面环海的湛江，夏天特别漫长。太阳热情得像一团火，晒得人们如同被火炙一样。训练馆外的树叶也被烤得无精打采。
全红婵和跳水队的小伙伴们，跟着陈华明教练训练跳水的基础项目。天天重复训练，单调、乏味、枯燥，意志不坚定、吃不了苦的人当了“逃兵”。而小红婵小小的身体仿佛蕴藏着巨大的能量，一次次深蹲、起跳，不知疲倦，犹如一个永不停歇的小马达。为了把每个动作都做得标准到位，她不断地重复着，衣衫湿透，头发也湿漉漉地贴在红扑扑的脸颊上。
掌握陆上跳的基本动作后，就到游泳池训练。跳板跳台被太阳晒得滚烫，踩上就好像被火烧着一样。每次都是教练先给跳板跳台浇水降温，才让队员们跳水。
小伙伴们轮流从跳台上跳下去。轮到小红婵了，她站在跳台上，望着台下的池水，心里直打鼓，双腿哆嗦不停。陈教练鼓励她：“红婵，别怕，勇敢点儿！”她还是不敢往下跳。陈教练让她先站在旁边，看看师兄师姐们训练。
师兄师姐们一个接着一个，像小燕子一样轻盈地跃入水中，溅起或大或小的水花。小红婵眼睛眨都不眨一下，紧紧地盯着。看见他们好轻松，好清凉的样子，她有些羡慕，勇气的小火苗慢慢燃起来。
陈教练又鼓励她，说多跳就不害怕了。全红婵深吸一口气，按照教练教的方法做动作，然后闭上眼睛，“嗖”地跳了下去。“咚”的一声，水池里水花四溅，炸出一个大水坑。陈教练高兴得直拍手，大声夸她：“太厉害了！以后就这么勇敢地跳！跳多了你就不害怕了。”全红婵听了，也十分高兴。原来跳水也没想像中可怕嘛，还挺好玩的！
从此，小红婵每天不是陆上跳，就是水上跳。为了练好一个动作，她重复数百次。
陈教练还不时给大家讲湛江籍跳水奥运冠军劳丽诗、何冲的故事，鼓励大家，像他们一样为国争光。全红婵决心以他们为榜样，也要拿金牌。
可跳水训练实在是太苦太累了，身边的小伙伴，走了一个又一个。红婵有时也觉得累，躺在训练垫上不想起来。但爸爸说过，生活哪有不苦不累的呢？想起烈日下爸妈在果园里劳动，汗水湿透衣服，小红婵心疼了。跟爸妈相比，自己这点累算什么？她马上站起来，继续训练。
一转眼就到了2016年。退休的陈华明教练把9岁的小红婵交给郭艺教练。郭艺是一个帅气的90后，曾经也是湛江市体校的学生，还是陈华明教练的得意门生呢。郭艺被输送到省队，也曾拿过全国跳水冠军，后来因为受伤无奈退役。本来，他可以去更好的地方发展，但是陈华明教练一声召唤，他二话不说就回到了母校，从师傅手里接过“接力棒”，肩负起培养下一代跳水人才的重任。
郭艺发现，小红婵虽然个子小，但内心强大，有一股不服输的劲儿。如果想打败对手，有些动作暂时还做不到，她绝对不会像胆小鬼一样逃避，而是像小战士一样冲上去，执着地反复练习，非要把这个难题攻克不可。
有个转体动作，小红婵老是做不好。于是，她一次又一次地尝试，不停地调整身体的角度和力度，哪怕入水的时候，水溅到身上很疼，也毫不在乎，一次次爬上岸，接着练。训练馆外，蝉儿们叫得一阵比一阵响，好像在扯着嗓子为她加油助威。
三年多的时间一晃而过，10岁的小红婵在同龄孩子中已崭露头角。2017年，广东省举行跳水大集训，郭艺教练满怀期待地给她报了名。可是，选拔结果却不尽如人意。小红婵有些失落。她多想去参加省里的集训啊！
郭艺教练与师傅商量，陈教练坚定地说：“咱们一定想办法让她去省里集训！”师徒二人一拍即合，分工合作。郭教练负责拍摄全红婵跳水的精彩视频，陈教练则不辞劳苦，到处奔走，寻找机会。
功夫不负有心人！陈华明教练终于联系上了以前的弟子，把精心准备的视频寄给了她。这个弟子当时是省队跳水中心的领导，看到视频里的全红婵，她的眼睛一下亮了，赞叹这个小师妹潜力很大。于是，她把全红婵推荐给广东省队的何威仪教练。何教练看完全红婵的视频，觉得她是一个不可多得的人才，决定破格录取。就这样，全红婵实现了走进省队集训的梦想！
