居住在吴川市梅菉街道跃进社区跃进街的卓瑞芳老人，今年103岁，她出生于1922年9月29日。她的百岁人生，宛如一部鲜活的历史书，见证了时代的变迁，也用自己的一生诠释着长寿的奥秘与家风的力量。她的家属总结卓瑞芳老人的长寿秘诀，认为是坚持规律生活，保持宽容心境以及家庭和睦、 子孙孝顺。

简朴规律的生活之道

    5月19日下午，记者一行在梅菉跃进街的普通民居里见到卓瑞芳老人，她红光满面，双目有神，只是行动、表达欠缺便利。卓瑞芳老人的大儿子何帝新今年已80岁，另三位子女分别为何观生75岁、何亚娟67岁、何莲娣62岁，他们在现场详细向记者讲述了母亲的“长寿密码”和家风传承情况。 生活上的简朴与规律，是卓瑞芳老人最显著的标签。何帝新介绍说，在日常饮食上，老人秉持着“什么食物都吃”的原则，饮食总体上较为清淡，但也偏爱吃本地特色的咸菜。比如，咸虾豆酱、菜头菜尾都是她的”心头好“，搭配上小鱼仔煮汁，再就着一碗稀粥，便是一顿美味的餐食。每天约二两半米，很少喝汤水，但她的身体机能却保持得很好。

当卓阿婆低声说话时，儿女靠近细听

    老人的作息时间如同精准的时钟。每天早上7时，晨光初露，她便准时起床，一碗白粥送咸菜或鸡蛋开启新的一天；中午12时，简单的午餐依旧是白粥为主，搭配小鱼仔煮汁及咸菜；傍晚5时，吃罢晚饭，她会坐在电视机前，沉浸在喜爱的电视剧中；晚上9时多，便早早休息。老人对食物的珍惜程度令人动容，她从不浪费任何食物，哪怕是隔夜菜，只要没有变质，她都舍不得扔掉。家中的一切都收拾得井井有条，干净整洁。在她101岁时，梅菉街道相关领导及当地志愿者前来探望，进屋都说“无异味”，称赞老人爱干净、勤劳与细致。 在她行动方便时，梅菉大塘公园是她常去的地方，散步、运动，与邻居聊天，生活充实而快乐。尽管近两三年行动不便，但她对生活的热爱从未减少。

乐观宽容的长寿密码

    卓瑞芳老人的长寿，离不开她善良和气的性格与乐观宽容的心境。多年来，她始终保持着规律的生活习惯，心态平和，心情愉悦，与人为善。面对生活中的风风雨雨，她总是以豁达的态度去面对。

    如今，卓瑞芳老人享受着社保和高龄补贴带来的福利，每个月可以领到3300元左右，生活得幸福而安稳。 平时，老人喜欢看抗日题材的电视剧，每当看到中国军队奋勇杀敌的场景，她都会激动不已。以前，她还经常给子孙讲述中国军民当年的抗日故事，用这些故事激发晚辈们的爱国热情。   “一个人要心胸宽一点，不要整天计较一些鸡毛蒜皮的事，遇事不妨潇洒、大度一点，保持愉悦的心情和内心满足感，才有利于延年益寿。”这是卓瑞芳老人以前常挂在嘴边的话。她用自己的亲身经历，诠释着良好心态对于健康的重要性。对生活的满足感，让她感觉诸事顺遂，身心也自然保持健康。

卓阿婆一家人其乐融融

代代相传的和美家风

    卓瑞芳老人如今四代同堂，子孙多达40余人，后辈们都很孝顺。卓瑞芳的四个儿女轮流照顾老  人，每月一轮，毫无怨言。如今老人行动不便，讲话不利索，子孙们便经常请医生上门看病，悉心照料她的生活起居。每年老人的生日，家中都会摆上几台酒席，大家从四面八方赶来，为老人祝寿。热闹的生日宴上，欢声笑语不断，浓浓的亲情弥漫在空气中。每次子孙上门看望，老人都开心得像个孩子，拉着他们的手问这问那，还会送上 “发财胜手，越做越有” 的祝福。

    从竹器社的编织能手，到四代同堂的大家长，卓瑞芳老人用103年的时光，谱写了一曲关于生活、关于爱、关于传承的动人乐章。  ，不仅是一个家庭的宝贵财富，也为我们展现了一种简单而幸福、平凡却伟大的生活方式，激励着更多人在人生道路上坚守善良与乐观，传承优良家风。