三伏天既是“冬病夏治”的黄金期，也是养生调理的关键期。防暑、祛湿必须双管齐下，而且各阶段侧重点不一样。
中伏（7月30日—8月8日）重在祛湿健脾，把“黏糊糊”的湿气排出去。中伏是全年“湿热巅峰期”，地表积热达最大值，空气湿度飙升，很多人会觉得“浑身黏腻、没胃口、易疲惫”，这都是湿气在作怪。
饮食方面多吃“健脾三宝”，如山药、莲子、芡实（煮粥或炖汤都行），可以帮脾胃“赶跑”湿气。
推荐茶饮有，陈皮茯苓茶（健脾）、红豆薏米水（祛湿），体质寒的人可以加片生姜。
同时，四神汤可以煲起来（材料：茨实15g、莲子15g，淮山15g、茯苓15g、红枣5个）。
