三伏天既是“冬病夏治”的黄金期，也是养生调理的关键期。
末伏（8月9日—8月18日）重在滋阴防燥，别让“秋老虎”伤了身。末伏虽热，但“秋意”渐显，这时候最容易“外热内燥”：口干、皮肤干、嗓子痒，都是“燥”在搞鬼。
饮食方面多吃“润”的食物，如银耳、百合、梨（煮甜汤/蒸着吃），可以滋阴润肺。少吃辛辣食物，如辣椒、烧烤等，会“火上浇油”，加重干燥。
推荐食谱：百合银耳粥、花旗参蜂蜜柚子茶、补气养阴汤（材料：党参15g、黄芪15g、麦冬10g，和鸡或者排骨一起煲汤）。
湛江云媒客户端原创，未经授权不得转载
作者：视频/记者李京儒 通讯员黎小妹 剪辑/刘小滢
编辑：刘小滢
值班主任：郎树臣、陈振园
