对于生活在湛江的我们，“防中暑”是夏天需重视的安全常识之一。

七月的一个周末，我想着早晨凉快，八点半和妈妈去公园跑步。跑了大概40分钟，我开始觉得头晕、恶心，呼吸变得急促，身上大量出汗但感觉皮肤发凉，还有点想吐，妈妈赶紧扶我到树荫下的长椅休息。她跑去小卖部买了电解质饮料。我慢慢喝下电解质饮料，用湿纸巾擦脸、脖子和手臂，在阴凉处坐了快半小时才缓过劲儿来。我才意识到即使是早晨，盛夏的湿度和逐渐升高的温度叠加，加上运动，也有中暑的风险。

那次教训让我在生活中注意应用一些防中暑措施。首先，夏天尽量把户外活动安排在清晨（7点前）或傍晚（6点后）。其次，即使早上出门，露出的皮肤一定要涂高倍防晒霜。怕热就穿冰袖，物理防晒又透气。再次，出门必带大容量水壶，里面装上凉白开加一点点盐，或者直接买含电解质的运动饮料。最后，提醒家里老人和怕热的小朋友户外活动时不要逞强，感觉有点累、有点闷，哪怕计划没完成也立刻停下，找个阴凉地方休息喝水。

为了时刻提醒自己和身边人，我编了个顺口溜：

《夏日防暑要牢记》

烈日当空近中午，能躲就躲别硬杵。

帽子冰袖防晒涂，大水壶里盐糖补。

头晕心慌汗如注，阴凉歇脚是正路。

凉水擦身风呼呼，缓过劲儿来慢步。

夏天安全我做主，防暑常识不马虎。

那次中暑的经历让我真正把“防中暑”从书本知识变成了刻在骨子里的安全习惯。安全无小事，尤其在酷热的夏天，多一点准备和警觉，就能避免大麻烦。希望这个小口诀也能帮到大家！

点评：这篇作文围绕题目《夏日防暑我牢记》展开，结构完整，层次清晰，叙述有逻辑。文章通过具体事例和顺口溜，详细描述了防暑的重要性和具体措施，结尾对主题进行了升华。

指导老师：余文冠