最近几周，流感进入高发季，全国各大医院门诊量激增。中国疾控中心的最新监测数据显示，流感阳性率已接近45％，比前段时间有明显攀升；一些省份更是提前进入了高流行水平。按照往年的节奏，真正的高峰大多会在12月中下旬到1月初到来。这意味着，流感的大幕已经悄然拉开，而校园里最活跃、接触最频繁的同学们，做好防护尤其重要。

流感来势汹汹：校园是防护重点区域

很多同学可能会想：“流感不就是多打几个喷嚏、多发两天烧吗？至于这么紧张吗？”

其实，流感和普通感冒完全不是同一个量级。普通感冒的病原很多，但症状大多集中在呼吸道，比如流鼻涕、打喷嚏、轻微咽痛，顶多让人有些犯困，一杯热水、一觉醒来，往往就缓解不少。而流感是由流感病毒直接引起的，它的特点是“来得又快又猛”：突然出现的高热、全身的酸痛乏力、剧烈的咳嗽。对普通青少年来说，这几天的难受可能已影响生活学习；而对老人、婴幼儿、孕妇、慢性病患者等人群，更可能带来肺炎、心肌炎、脑炎这样的严重并发症，甚至危及生命。

今年流行的主要是H3N2等型别的流感病毒，它的传染性很强。如果班上有人带病坚持上课、在教室里不停咳嗽，那传染链条几乎是肉眼可见地延伸开来。

别以为“打晚了”：赶紧接种疫苗保护你

面对这样的情况，最有效的防护方式是什么？接种流感疫苗是公认的首选手段。很多同学觉得已经进入冬天了，“现在打还有意义吗？”专家们给出的回答是肯定的。疫苗接种后，人体需要两到四周的时间建立保护力，而整个流感流行季一般会持续几个月，即便已经进入上升期，接种依然能在高峰到来前提升防护能力。更重要的是，即便接种后仍不幸感染，疫苗也能显著降低出现重症甚至死亡的风险。

可能也有同学会疑惑：“我去年打过，今年是不是就不用打了？”可答案仍然是“要打”。这是因为流感病毒会不断发生变异，每年的流行株都可能不同；同时人体对疫苗的免疫保护一般只能维持6到9个月。如果去年那针被视为去年冬天的伞，那么想在今年继续挡雨，就必须换一把新的。今年我国已更新疫苗的H3N2组分，从“配方”上更贴近本季节的流行株，让保护更精准。

日常防护不可少：口罩、洗手、通风要记得

除了疫苗，日常防护依然重要。在校园这种高接触场景里，戴好口罩依然是有效而简单的防护方法。勤洗手同样是关键环节，尤其是接触公共设施之后，别忘了洗洗手，减少病毒通过手部接触进入身体的机会。有些同学喜欢边吃零食边写作业、边摸桌子边揉眼睛，这些小动作其实都是给病毒有了可乘之机。冬天通风虽然会让人觉得有点冷，但室内空气流动是减少病毒浓度的有效办法。

只要养成一些简单却稳定的生活习惯，就能让身体在面对病毒时更“稳得住”。保证睡眠尤为关键，如果熬夜，第二天的免疫力必然下降，让病毒更容易趁虚而入。营养均衡也不能忽视，多吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼肉；多摄入蔬菜水果，多喝水，这些都是支撑免疫力的小细节。适度运动同样重要，可以是晨跑、跳操、打球，也可以是课间活动，身体活动能明显提升免疫系统的效率。

得了流感别硬扛：关键是休息、就医、隔离

如果不幸感染了流感，该怎么做？首先要做到的是“别硬扛”。很多青少年习惯把发烧当成“小事”，想着“扛一扛就过去了”，但流感的特点就是高烧与全身症状明显，如果不及时处理，可能发展成更严重的问题。一旦出现高热、持续咳嗽、头痛、肌肉酸痛、乏力甚至呼吸困难等症状，应尽早告诉老师和家长，并及时就医，不要隐瞒或坚持来上课。生病期间最好居家或在宿舍休息，减少与他人接触，不去教室、食堂、活动室这些公共空间，也不要和别人共用餐具、水杯，尽可能把病毒传播风险降到最低。多喝水、多休息，是身体恢复时最需要的支持。

对身边的同学和家人来说，如果家里有人感染，也要注意保持距离，避免共餐、共用物品，室内保持通风，并做好清洁消毒。这样既可以保护自己，也能保护室友和家人，是彼此最温暖的守护方式。