1月24日，中国工程院院士、我国著名的临床肿瘤专家、中国内科肿瘤学的开拓者和奠基人孙燕院士因病在北京逝世，享年96岁。

孙燕院士的一生，是为我国肿瘤防治事业鞠躬尽瘁、不懈奋斗的一生。从青丝到白发，他始终坚守在抗癌最前线，不仅开创了我国肿瘤内科学的先河，更以仁心仁术救治了无数患者。他曾在2016年接受采访时深情吐露心声：“我有一个自己的中国梦，那就是希望百姓少得癌、不得癌，并通过规范的健康查体，能多发现早期癌，使得癌症治愈率提高。”这朴素而宏大的愿望，贯穿了他传奇的一生。他留给世人的，除了丰硕的学术成果，还有一句振聋发聩、值得每个人深思的箴言：“治癌靠专家，防癌靠自己。”

治癌靠专家，防癌靠自己

为什么癌症的发病率越来越高？孙燕院士生前曾直言不讳地指出，很多时候并非人们不知道防癌知识，而是“知易行难”，行动与认知严重脱节。

他以自己所在的医院为例，肿瘤医院职工的患癌治愈率远高于社会平均水平，这背后究竟有何“秘籍”？“我在中国医学科学院肿瘤医院工作了五十多年，本院职工中大概有60多人患过乳腺癌，但绝大部分都成功治愈（达到5年生存期），仅有极少数人因特殊原因去世。这并不是因为我们拥有什么‘灵丹妙药’或‘特殊待遇’，核心原因就在于——发现早，治疗规范。”

孙燕院士以此为例，强调防治癌症的三大核心法宝：早预防、早发现、早治疗。他指出，癌症并非绝症，如果能在癌前病变或早期阶段就及时干预，治愈率将大大提高。将体检、治疗、心态每一个环节都认真对待，我们就能掌握对抗癌症的主动权。

防癌，从来不是高深莫测的医学难题，而是蕴含在日常点滴中的生活智慧。孙燕院士生前不仅倡导防癌理念，更是这些理念的身体力行者。他总结出的5张“防癌处方”，简单、实用、可操作性强，是每个人都能够践行的健康指南。

饭吃七分饱，吃完就离桌

一些人习惯于在饭桌上谈事情、联络感情，加上烟酒的助兴，往往导致饮食不规律和不知不觉的过度摄入。

孙燕院士自身曾有高血脂病史，因此他对此深有体会，并始终坚持健康的生活方式：不吸烟、少饮酒，尽量不参加不必要的宴会，回归家庭饮食。

他给自己定下的铁律是“七分饱”，一旦感觉吃得差不多了，立刻起身离开饭桌。“我不会与家人在饭桌旁长时间聊天，就是生怕管不住自己的嘴又多吃两口。饿着要比撑着强，瘦点要比胖点好。”这种近乎苛刻的自律，正是对身体最大的负责，也是预防因肥胖、代谢紊乱引发的各类癌症（如肠癌、乳腺癌等）的有效手段。

像查酒驾一样，严格控烟

孙燕院士生前一直大力呼吁控烟，他甚至提出要“像治理酒驾一样治理吸烟”。

他指出，许多肿瘤都是不良生活习惯“诱发”出来的“生活方式病”。例如，高脂饮食、偏爱红肉、不吃蔬菜，容易诱发肠癌；吸烟不仅危害吸烟者自身，更让身边人遭受“二手烟”侵袭，导致无辜的肺癌患者增加；性生活混乱、感染HPV则使得宫颈癌发病率上升。这些风险因素，完全在我们的可控范围之内。他疾呼，每个人都要对自己的健康负责，严格自律，远离烟草，拒绝不良嗜好，从源头上切断致癌因素。

像车年检一样，年检身体

“我是个有肿瘤家族史的人，也早就跨入了老年人行列，按说是肿瘤的高危人群。但至今肿瘤还未入侵，而且，我可以自信地说，哪怕出现问题，那也绝对是早期，通过积极治疗是能够控制的。”

孙燕院士的这份自信，源于他雷打不动的年度体检习惯。他常打比方说，我们的脏器为我们辛苦工作了一年，理应像汽车年检一样，进行一次全面的检查。体检不仅能评估整体健康状态，更能捕捉到早期癌症和癌前病变的蛛丝马迹，实现“治未病”。他曾讲述过一个案例，一位患者因一颗尖锐的牙齿长期刺激颊黏膜，最终导致癌变，患上口腔癌。这警示我们，对身体的任何微小异常和慢性刺激都不可掉以轻心，定期体检是发现并消除这些隐患的最佳途径。

生活要规律，别熬夜拼命

保持规律的作息与充足的睡眠，是防病（包括防癌）的天然妙招之一。成人每天应当保证7－8小时的高质量睡眠。

孙燕院士坦言，年轻时因在协和执行“24小时负责制”，很难保持规律的睡眠，但随着年龄增长，他深刻认识到睡眠的重要性，并将“晚上按时睡＋中午休息1小时”作为自己的养生秘诀。

他说：“即使在国外，中午我也会在办公室或实验室眯上一会儿，这样能保证下午精力充沛。”进入80岁高龄后，他更是雷打不动地拒绝晚间活动和午间会议，将休息放在首位。因为长期熬夜、睡眠不足，最受伤害的是人体正常的免疫功能，而免疫监视功能的下降，正是癌细胞得以逃逸和增殖的重要原因。

不生气不折腾、不钻牛角尖    

有学者把癌症称作“心身相关性疾病”，不良情绪是其重要的诱发因素之一。孙燕院士指出，长期的不良情绪、压抑或焦虑，会使人体产生持续的应激反应，过强的应激反应会抑制和削弱免疫系统的功能，为癌细胞的“可乘之机”大开方便之门。

他建议大家在生活中要“不生气、不折腾、不钻牛角尖”，凡事想开点，做个情绪稳定的“乐天派”。他笑言自己一年都难得生一次气，因为他深知如今的生活来之不易，更应心怀感恩，享受当下，而不是在无谓的抱怨与纠结中消耗宝贵的生命能量和免疫力。

——结语——

斯人已逝，风范长存。孙燕院士用一生诠释了“大医精诚”的真谛。防癌，不是遥不可及的口号，它就藏在我们下一顿饭的选择、下一次体检的坚持、每一次情绪的调节里。认真践行他的防癌智慧，关爱自己和家人的健康，用实际行动筑起抵御癌症的第一道防线，或许是对这位可敬的医学泰斗最好的缅怀与致敬。请记住，最好的医生，其实就是我们自己。

（据《人民日报健康客户端》）