春节长假已结束，不少人还沉浸在节日的欢快氛围中，留恋着“夜宵配春晚”的轻松惬意。长假期间频繁走亲访友、应酬聚会，加上熬夜作息不规律，很多人的生活节奏被打乱。节后上班提不起精神，总感觉身心疲惫、工作效率低下，这很可能就是患上了“节后综合征”。

“节后综合征”并不是一种疾病，而是人们从假期的放松状态突然转入紧张的工作节奏时，生理与心理平衡被打破所引发的一系列不适反应。可以通过心理调适、合理膳食、充足睡眠、适当运动进行调节。静下心来排除杂念，专注当下、投入工作；及时调整作息，重新养成规律的工作与生活习惯。饮食上宜清淡易消化，多吃蔬菜、水果等食物，避免油腻辛辣刺激，让肠胃尽快恢复正常状态；日常注意多喝水，保持消化系统顺畅。

适当运动对调节身心状态尤为重要，可以选择散步、慢跑、球类等自己喜爱的方式，在运动中舒缓焦虑、排解烦恼，在挥洒汗水中让身心得到放松与恢复。