呼吸操可以增强呼吸功能、改善心肺健康、缓解压力、促进血液循环等，日常练习大有益处。

第一步：缩唇呼吸（双手放置腹部，闭嘴用鼻子吸气，嘴巴缩唇缓慢呼气，呼吸比1:2，一个动作4—8次）

第二步：腹式呼吸（一手放胸部、一手放腹部，保持胸部不动，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部凹陷，4—8次）

第三步：双脚分开呼吸法（两脚分开与肩同宽，双手叉腰呼吸，4—8次）

第四步：单手搭肩呼吸法（一手搭肩，一手伸直，旋转上身，左右交替，4—8次，旋呼复吸）

第五步：肋缘呼吸法（双手放于肋缘吸气、压胸时呼气，4—8次）

第六步：单腿抬高呼吸法（双手叉腰，交替单腿抬高，4—8次，抬高吸复呼）

第七步：双手搭肩呼吸法（双手搭肩，旋转上身，4—8次，旋呼复吸）

第八步：展臂呼吸法（展臂吸气，抱胸呼气，4—8次）

第九步：双腿外展呼吸法（双腿交替外展，4—8次，抬吸复呼）

第十步：隆腹呼吸法（隆腹深吸气，弯腰缩腹呼气，4—8次）