5月25日，湛江市区迎来今年首个高温橙色预警，同时也是今年湛江首次在全市大范围拉响高温橙色预警。连日来，我市气温持续攀升，酷热天气给师生日常学习生活带来不小影响。为切实保障全体学生身体健康与生命安全，我市部分学校在高温预警生效期间暂停户外体育课，避开高温时段露天活动，筑牢校园防暑安全防线。

5月25日10时14分，湛江市区迎来今年首个高温橙色预警信号，同时提醒市民，今天白天湛江市区最高气温可达到或接近37°C，未来几天体感炎热，需注意防暑降温。由于户外体育课属于“户外活动”，高温橙色预警信号生效期间，我市部分学校将停止所有户外活动和室内大型活动，将体育课调整为室内理论课，或在教室内进行低强度的活动，以履行高温天气下的安全保障义务。

记者查询《广东省气象灾害预警信号发布规定》了解到，当天气炎热，24小时内最高气温将升至37℃以上或者已经达到37℃以上时，气象部门将发布高温橙色预警信号。信号生效期间，需做好防暑降温，高温时段尽量避免户外活动，暂停户外露天作业。

面对连日高温天气，湛江中心人民医院急诊医学科副主任苏耿也提醒同学们掌握科学避暑方法，从饮食、作息、运动、防晒、应急救护多方面做好防护，安然度过酷暑时段。

饮食方面要清淡补水。日常多饮用白开水、凉绿豆汤等饮品，少量多次补充水分，不要一次性猛灌水。尽量少吃辛辣油腻、冰镇冷饮与膨化零食，可适量食用冬瓜、丝瓜、西瓜等清热解暑蔬果，三餐规律进食，保障身体营养供给，避免肠胃不适。

作息规律不熬夜。夏季昼长夜短，同学们要按时就寝，保证充足睡眠，中午利用课间或午休时间小憩片刻，缓解身体疲惫。切忌贪恋电子产品熬夜玩乐，睡眠不足易降低身体抵抗力，更容易出现中暑犯困情况。

运动锻炼择时进行。预警期间严格遵守校园课程安排，不私自跑到操场、露天场地追逐奔跑。课余锻炼尽量选择清晨、傍晚凉爽时段，减少正午高温外出活动。即便室内活动，若体感闷热头晕，也要立刻停下休息。

外出时要做好防晒。上下学路途阳光强烈，出门记得佩戴遮阳帽，穿着宽松透气的浅色衣物。尽量避开阳光直射路段行走，长时间暴晒易晒伤皮肤、引发身体燥热不适。

掌握中暑急救小常识。若自身或同学出现头晕乏力、口干恶心、面色发红、浑身出汗等中暑前兆，可以先自行处理观察，首先要尽快离开高热环境，到阴凉、通风处休息，大量喝水，有条件的话可以喝些淡盐水，脱掉身上的衣物，用凉水擦身，用扇子、电风扇或空调帮助降温，还可以服用藿香正气丸、十滴水等解暑药。倘若症状迟迟没有缓解，甚至出现发热、意识不清、血压偏低等症状，务必立即告知老师、家长，赶紧就医，以免延误病情。如果重度中暑没有得到及时救治，就有可能危及生命。

酷暑天气防暑为先，希望全体学子自觉做好防暑防护，以健康饱满的状态安心学习、平安生活。