今年6月6日是第31个全国爱眼日，今年爱眼日的主题是“人人享有眼健康”。当下，市面上护眼贴、护眼仪、网红眼药水、叶黄素保健品等护眼产品层出不穷，戴镜误区、眼部防晒忽视等问题普遍存在。不少市民在护眼、控近过程中陷入消费陷阱与认知误区。为此，记者专访了湛江中心人民医院眼科黄祖烽主任医师，专家逐一拆解大众常见护眼疑问与错误认知，普及低成本、科学化的护眼知识，全方位守护眼健康。
户外活动勿忘眼睛“防晒”
连日来，我市气温不断攀升，日照强烈。黄祖烽提醒市民，阳光中的紫外线可穿透眼表组织，对角膜、晶状体、视网膜造成损伤，白天外出时不仅要做好皮肤的防晒，也要做好眼睛的防晒。
夏日炎炎，强光、紫外线诱发的眼部疾病进入高发期，长期暴晒容易引发电光性眼炎、翼状胬肉，还会加速白内障、黄斑变性等眼病发生，甚至造成不可逆的视力下降，儿童、老年人及户外工作者更是高危人群。
做好眼睛防晒，科学防护是关键。首先优选可防紫外线的太阳镜，其次搭配宽檐帽、遮阳伞，形成双重物理遮挡，有效阻挡侧方及上方紫外线。同时要避开紫外线高峰时段，每日10时至16时是太阳光照最强的时段，此时间段市民尽量减少长时间在户外停留，切勿直视太阳及水面、玻璃幕墙的反光。此外，海边、雪地、高原等场景紫外线反射强烈，同样需要加强防护。如果出现眼睛疼痛、流泪畏光、睁眼困难等症状，建议先冷敷，随即就医。
冷敷热敷作用各不相同
“现在市面上有各种护眼贴、护眼罩，有的是蒸汽发热，有的是冷敷，都声称可以缓解眼部疲劳、保护视力，价格还不便宜，请问这些产品对保护眼睛真的有效吗？”市民郑小姐每天工作都要长时间使用电脑，眼睛总会觉得干涩，同事向她推荐了护眼贴。
黄祖烽介绍，冷敷和热敷对眼睛的作用各不相同。冷敷可以促进眼睛周边皮下血管的收缩，减少组织液体的渗出，缓解眼睑水肿、过敏性结膜炎的症状，也可以用于眼睑外伤早期（无创面的外伤）的治疗。热敷可以促进眼睛周边血管的扩张，有助疏通睑板腺，辅助治疗睑腺炎，也有一定的缓解眼部疲劳的作用。
市民使用干净的毛巾包裹冰袋即可起到冷敷的作用，同理热毛巾即可起到热敷的作用，大家可以根据自身情况按需使用。
良好的用眼习惯比护眼仪更有效
“一些护眼产品以高科技为噱头，例如脉冲护眼仪、绿光护眼仪、穴位按摩护眼仪等，这些产品护眼效果如何呢？”章先生的孩子从小学就开始戴眼镜，升入初中后近视度数增加了不少，他看到护眼仪的推荐广告，非常心动，想买一个给孩子用。
黄祖烽介绍，护眼仪主要是通过对眼周穴位的一些按摩来缓解眼部疲劳，如果要使用护眼仪应该选用正规厂家生产的产品。但是要注意的是，护眼仪只能起辅助性作用，家长们采用经过医学验证、真正有效的儿童近视防控方法，防止眼睛过度疲劳，这才是守护孩子视力的根本。
黄祖烽提醒，0—6岁是视觉发育关键期，儿童长时间使用智能手表、长时间读绘本、玩拼图、搭积木等精细活动，同样会诱发或加速近视发展。近视防控需警惕日常行为习惯，减少儿童对电子产品的使用时间，并对高风险儿童实施早期强化干预。
家长要将每天2小时户外活动作为孩子的“视觉营养剂”，因为户外自然光照能有效刺激视网膜分泌多巴胺，抑制眼轴异常增长，从源头减少近视发生几率。严格管控孩子近距离用眼习惯，电子屏幕每日累计使用时间不宜超过1小时，使用时遵循“20-20-20”法则，即每次近距离用眼20分钟，就要远眺6米（约20英尺）外的物体20秒以上，同时保持端正读写坐姿，严格控制手机、平板等电子产品的使用时长。定期做眼健康检查，孩子3岁起即可建立专属眼健康档案，每半年至一年做一次视力筛查，监测眼轴长度和远视储备变化。
不可随意使用眼药水
“这几年一些眼药水特别受年轻人追捧，广告说这些眼药水可以缓解眼睛干涩疲劳，我也想买来试试。”阿达是一名大三学生，正在准备考研，繁重的学习任务让他常常觉得用眼过度，他看到有同学在使用进口眼药水缓解眼睛疲劳，自己也想尝试。
黄祖烽提醒市民，眼药水也是药，不可随意使用。市面上售卖的眼药水很多都含有暂时性收缩毛细血管的成分，短时间内有一定的缓解眼部疲劳及减轻眼部充血症状的作用，但是长期使用会产生依赖性，而且药物所含的防腐剂容易损害眼表健康，加重干眼症状。市民如果觉得眼睛不适，应该到正规的医院就诊，如果确诊干眼症可尽量选择不含防腐剂的对眼表刺激性更小的人工泪液等进行治疗。
叶黄素可通过日常饮食摄取
“现在有一种叫叶黄素的保健品，其广告效果称可以保护儿童视力，请问叶黄素对于保护孩子视力是否有效？”因为从小学低年级就开始戴眼镜，刘小姐深知近视会给工作和生活带来极大不便，所以她特别关注孩子的视力健康，当看到有一种叫叶黄素的声称可保护视力的保健品，她就很想买给孩子服用。
黄祖烽介绍，叶黄素对眼睛起着非常重要的保护作用，但它的护眼作用只针对黄斑、晶状体相关眼部病变，对家长最关心的近视问题，并没有防控效果。
既然叶黄素不能预防近视，还有必要额外补充吗？答案并非一刀切，关键看孩子的日常饮食和眼部状况。
黄祖烽解释，如果孩子饮食均衡、不挑食偏食，日常深绿色蔬菜、蛋类摄入充足，且没有高度近视家族史，就不需要额外吃叶黄素保健品。若是孩子严重挑食，果蔬摄入量严重不足，或是本身已高度近视，经眼科医生评估眼底存在健康风险，可在专业指导下适量补充。即便这种情况，补充叶黄素也只是为了保护黄斑，预防高度近视引发的眼底并发症，并非用来防控近视，切忌自行跟风购买。
戴镜时长与近视加深没有关系
“我听说眼镜戴越久，近视度数更深，请问这个说法是否正确？”黎先生的孩子近视了，为了控制孩子的度数，黎先生只让孩子在学习或看电视的时候戴眼镜，平时能少戴眼镜就少戴眼镜，但是孩子的妈妈则认为眼镜要一直戴着。
黄祖烽解释，近视的主要形成原因是角膜曲率的增加，眼球前后径的增长，造成外界的光线经过眼球的屈光系统折射，不能正好落在视网膜上成像，而是成像于视网膜前，戴上合适的眼镜，就可以把视网膜的影像向后移动，正好落在视网膜上，可以辅助视力让我们看得更清楚，这对眼睛来说是有益的，我们不会因为看不清东西而频繁调节而让眼睛产生疲劳，从而使近视度数加深。由于儿童和青少年正处于发育阶段，眼球长度会像身体一样随着年龄增长而增长，故近视也会慢慢加深，这就是孩子眼镜度数增长的原因，与戴镜时长无关。
成年≠视力定型无需护眼
生活中，不少成年人认为成年后眼部结构发育定型、眼轴不再生长，近视度数就会彻底稳定，无需刻意护眼，因此长期无节制刷手机、看电脑、熬夜用眼，忽视眼部养护，任由眼睛处于疲劳状态。
对此，黄祖烽纠正，人体18岁后眼球发育基本成熟，近视增速会放缓，但绝不代表度数不会加深、不会新发近视。长期高强度近距离用眼，会让眼部睫状肌持续痉挛、紧张。长期积累下，成年人不仅会出现近视度数持续上涨，原本轻度近视可能发展为中度、高度近视，从未近视的人群也可能出现成人新发近视，同时极易诱发或加重干眼症、视疲劳、眼压升高等问题。尤其高度近视人群，成年后持续用眼不当，会大幅提升眼底病变风险。
黄祖烽提醒，成年人同样需要摒弃“成年人视力定型无需护眼”的错误认知，坚持科学用眼，连续工作、看电子屏幕不超过40分钟，及时闭目休息。同时杜绝熬夜刷手机、关灯看屏幕等不良习惯，保证充足睡眠，坚持适度户外活动，定期检查视力，及时干预视疲劳问题，避免成年后近视持续加深。
