热射病，中暑的最严重程度，致死率极高。今年夏天，国内发生了多起因热射病而死亡的案例，引起了人们对热射病的关注。炎炎夏日，市民应该如何预防中暑和热射病呢？湛江中心人民医院急诊医学科副主任苏耿给市民提了一些建议。

遮阳伞、太阳帽和防晒服装，女士多重防护。记者 张锋锋 摄

小朋友在泳池戏水。 记者 欧阳泽 摄

及时采取降温措施

什么是热射病，它是怎么发生的，在炎炎夏日应该如何保护自己，免受热射病伤害呢？

苏耿医生介绍，要了解热射病，离不开“中暑”这个关键词，通俗地理解，热射病就是最危险、最严重的中暑，它具有很高的病死率。

一般来说，在大气温度升高（＞32°C）、湿度较大（＞60％）的地区容易发生中暑，湛江地区就是中暑的高发地区。

有哪些人群更容易出现中暑或热射病问题呢？一类是劳力性热射病，常见于在高温下进行剧烈运动的运动员、消防员、建筑工人等，他们往往由于高强度体力活动引起机体产热与散热失衡而发病；另一类是非劳力性热射病，常见于儿童、孕妇和年老体衰者，或者有慢性基础疾病或免疫功能受损的个体，他们通常是被动暴露于热环境引起机体产热与散热失衡而发病。总而言之，高温高湿的气候和高强度体力活动是导致热射病最主要的危险因素。

热射病大部分情况下不是突然发生的，在中暑发展成热射病之前，会先经历先兆中暑、轻症中暑等情况，如果身体出现了轻微的中暑症状，可以先采取一些降温措施，防止进一步发展为热射病。

医学上一般将中暑按照严重程度的不同分为：热痉挛，热衰竭，热射病。热痉挛的人会感觉到口干、头晕、乏力、恶心，肌肉痉挛抽搐；热衰竭的人往往会出现低热、血压偏低等症状，但是体温不会太高，一般不超过38°；热射病者，体温会超过38℃，还会出现昏迷，多脏器损伤等症状。轻度中暑者，可以先自行处理观察，应该尽快离开高热环境，到阴凉、通风处休息，大量喝水，有条件的话可以喝些淡盐水，脱掉身上的衣物，用凉水擦身，用扇子、电风扇或空调帮助降温，还可以服用霍香正气丸、十滴水等解暑药。但是若出现了发热、意识不清甚至昏迷，血压偏低等症状，就要赶紧就医，以免延误病情危及生命。如果重度中暑没有得到及时救治，就有可能危及生命。

员工在烈日下工作。记者 张锋锋 摄

头戴式遮阳伞，既防晒又方便劳动。 记者 张锋锋 摄

夏日注意补充水分

医生提醒，在炎热的天气里要避免中暑，市民一定要多喝水，避免在阳光下暴晒，做好防晒措施。

医生建议市民，预防中暑关键是要避免长时间接触高温环境，合理使用降温设备和适当补充水分。要保持住处凉爽，注意测量室温，白天的理想室温应在32°C以下，夜间最好不要超过26°C。

避免在一天中最热的时候外出，尽量留在阴凉处。如果可以的话，避免剧烈身体活动。如果必须要活动，应在相对凉爽的时段进行，比如清晨和傍晚。

不仅要注意室外防晒，也要警惕室内中暑。市民通常认为，在大太阳下暴晒才会导致中暑，其实这种认识是有偏颇的。当空气湿度变大时，空气流通变慢，人体的热量难以散去，即使是室内也会导致中暑。

保持身体凉爽并注意及时补水，规律补充水分非常重要，但要注意避免饮酒或摄入太多糖和咖啡因，多吃蔬菜水果，清淡饮食，少食多餐。关注独自在家的亲友或邻居，特别是老年人。

高温时可以冲澡降温，或使用湿毛巾等替代品。穿宽松轻便的服装，外出时注意防晒，如戴帽子、戴太阳镜和使用遮阳伞。

特别需注意的是，车辆在室外阳光暴晒下，封闭的车内温度会快速上升，即使是阴天，密闭的车辆内部空气也可变得浑浊闷热，各位市民要提高交通安全意识，切勿将儿童或宠物单独锁在车内。