今年7月20日正式入伏，到8月18日结束，整整30天，虽比往年“短”了10天，但高温更集中、湿热更猛烈！作为一年中“阳气最盛、湿气最重”的时段，三伏天既是“冬病夏治”的黄金期，也是养生调理的关键期！三伏天除了要到医院进行三伏贴之外，防暑+祛湿也必须双管齐下！而且各阶段侧重点不一样！
初伏（7月20日—7月29日）重在防暑护阳，别让空调“偷”走阳气。初伏是高温“启动期”，地表热量开始累积，人体阳气浮于体表，脾胃却偏弱——这时候最容易“外热内虚”！
饮食方面可多吃“苦味”，如苦瓜、芥菜，清热降气、解暑祛湿（但脾胃虚寒的宝子别贪多）。
少喝冰饮，冰水下肚爽一时，却会抑制脾胃阳气。
【推荐汤品】
绿豆百合汤（清热）、冬瓜排骨汤（利湿），体质虚寒者可加党参、姜片。
