守岁、访友、聚餐、出游、宅家……春节期间，人们的生活安排、饮食、作息、身心状态等都会发生变化。其实，通过简便易行的中医保健方法，就能及时调整，稳住健康状态。
气血运行快皮肤不受冻
春节临近，大家都想以良好的面貌会面亲友。敷面膜之后过敏，皮肤红肿热痒；外出游玩之后冻手、冻耳朵……试试这些简单的护肤方法，美美过新春！
敷面膜或使用护肤品过敏，皮肤红肿热痒，可以用凉白开冷湿敷，中医讲“寒主收引”，冷湿敷能够让局部降温，血管收缩，从而减轻皮肤不适。在干净的小碗或小盆中倒入200毫升凉白开或纯净水，浸透4～6层无纺布或面膜纸，轻轻拧到很潮湿但又不滴水的程度即可湿敷。此外，春节到北方游玩，容易冻手、冻耳朵，但是只要经络通畅了，气血自然就可以濡养皮肤，让皮肤回到适宜的温度。冻手时，可以两只手掌对搓，或用一只手的掌心搓对侧的掌侧，或一手握拳搓对侧的手指。冻耳朵时，捏住耳朵皮肤从上到下反复揉搓。揉搓到皮肤微微发热、潮红，就能改善气血运行，养护皮肤。
眼睛疲劳试试一茶二用
看春晚、刷视频，容易眼睛干涩、视觉疲劳；过度进食肥甘厚味，也容易眼睛上火、眼红、眼痒、分泌物多，中医保健方法可以护眼。
护眼有个“一茶二用”的方法。准备枸杞、菊花、石斛、生山楂、金银花各3克，一起用热水冲泡，闭眼，趁热将杯口放在眼睛下方（可拉远杯口与眼睛的距离调节温度），熏蒸5分钟，等水温适宜再当茶饮喝下去。其中不仅有明目的枸杞、菊花，还有滋阴的石斛、消食的山楂、清热的金银花，不仅改善长时间用眼的干涩疲劳，眼睛上火也能一并解决。
熨目也是一个好方法，洗净双手，对掌搓热，趁热覆盖在眼睛上，反复6次，通过热力让眼睛局部气血通畅，减轻视疲劳、干眼等症状。熨目之后，还可以按揉眼周的攒竹、鱼腰、丝竹空、睛明；头部的太阳、风池；手部的合谷，每处按揉30次，有助缓解视疲劳。
小茶饮改善咽部异物感
春节期间走亲访友，有咽部异物感的人往往频繁清嗓子，感觉嗓子卡着一口痰，吐不出来、咽不下去，可以用一个小茶饮来利咽，与亲友尽情畅聊！
这个小茶饮是桔梗甘草汤的变方，只需四味中药（桔梗3克、甘草5克、射干3克、苏子3克）。桔梗不仅能宣肺、利咽、化痰，还是“诸药之舟楫”，简单来说，桔梗就像船一样，能够载着其他药物，到它们需要发挥作用的地方。射干最擅长治咽喉疾病，将射干煮水饮下，会觉得喉咙清清凉凉，还可以改善咽痛。苏子是紫苏的种子，有降气化痰的作用，苏子属于细小种子类的中药，需要放在纱布包中，以免药渣难以滤出，饮用时刺激咽喉。在家做茶饮，可以将四味药都放入纱布包，系紧袋口，倒入热水焖泡，也可以用养生壶略微煮一煮，代茶饮用，有利于改善咽部异物感。
颈肩腰背痛要防内外寒湿
关节疼痛大多与寒湿有关，春节期间，不仅需要防外界环境的寒湿，也要小心寒凉饮食导致脾虚，带来体内的寒湿，筋骨舒畅过春节！
引起关节不适的寒邪往往是“小贼风”，外出戴上能够保护脖子的围巾，这样不容易受到风寒的侵袭。体内的寒湿与脾虚关系密切，节日期间不要放任自己多吃寒凉的东西，以免消耗脾胃的阳气。在此基础上适当活动，能够升发阳气，让脾胃更好地工作，代谢体内的水湿。
如果颈肩疼痛，可以握拳，在第5掌指关节赤白交界处深按，会有痛点，用力按到骨头上，再逐渐松开，在完全松开之前再按下去，形成波浪形的压力。如果腰部疼痛，可以伸出手背，在第4掌骨和第5掌骨之间有个凹陷（腰痛穴），用力按压也会疼痛，按揉方法相同，持续刺激四五分钟，缓解腰痛效果不错。
吃得油腻喝茶揉腹揉手腕
亲友聚餐，往往进食过多油腻食物，试试喝茶、揉腹、揉手腕，改善消化不良，新的一年胃口常开！
大麦具有消食化积、平胃止渴的功效，可以把大麦炒熟以后煮水，也可以直接买市售的大麦茶包，冲泡饮用。山楂具有消食健胃、行气散瘀的作用，对于肉食积滞导致的脘腹胀满作用尤其好，可以直接用干的山楂片煮水（空腹、胃酸过多时不宜饮用，以免刺激胃黏膜），或加一些冰糖改善口感。
除了调整饮食、规律作息，还可以尝试一些自我保健的方法。以肚脐为中心，用掌根轻轻顺时针按摩10～15分钟，每天2～3次，有效缓解腹胀等消化不良症状。手腕距离肚子很远，却有一个位置能调理胃肠不适：内侧腕横纹上2寸，两条肌腱中间的凹陷（内关穴），用力持续按压一会儿再松开，两手可以左右交替进行。
久站鞋子变紧需促循环
春节往返途中，长时间乘坐交通工具容易诱发深静脉血栓，外出久站也会感觉鞋子变紧，腿脚肿胀，需要促进循环，腿脚麻利过春节！
在保障出行安全的情况下，尽可能多地站立、行走，还可以将脚踝背伸、跖屈、内翻、外翻、顺时针旋转、逆时针旋转，每个动作维持3～5秒，尽可能多做几遍，促进气血运行。
如果外出游玩回到家，发现鞋子变紧、下肢肿胀，要注意下肢静脉循环的问题。在环境安全的情况下，可以做立位提踵，动作类似八段锦中的“背后七颠百病消”，能够疏通经络，尤其下肢。中医认为，“血得温则行”，游玩、赶路回到家，简单的热水泡脚就是改善循环的好方法，泡10～15分钟即可，以身体微微出汗为宜；睡觉的时候，将下肢抬高，高于心脏的水平，也能缓解下肢肿胀，还可以配合按摩足三里、三阴交、涌泉等穴位。
睡不着记一个助眠口诀
春节活动多，大家作息不规律，容易失眠。不妨试试中医保健方法，帮助大家睡个好觉，活力满满！
推荐一个助眠口诀：“心烦失眠按神门，宽胸理气按内关，头晕胀痛压太阳，入睡困难用安眠。”其中包含了四个穴位 （神门、内关、太阳、安眠），根据口诀中的症状，对应自己的情况局部按摩即可。
失眠的人还可以做耳穴按摩操。将手掌搓热，手指夹住耳廓，手掌贴在脸侧上下摩擦；耳穴中也有神门，能够镇静安神，捏住神门向外提拉，可促进睡眠。中医讲“胃不和则卧不安”，吃得太饱、胃里不舒服也会睡不踏实，可以按摩耳穴中的胃、十二指肠、小肠、大肠等反射区。耳垂有神经衰弱点、头部反射区，多次提拉可安神助眠。以上方法可每日数次，尤其在睡前按摩效果更好。
